一、现代营养防治建议

1.饮食规律，食物多样化，荤素搭配，避免吃生冷肉类及蔬菜；

2.每天摄入新鲜优质高蛋白食物，包括肉（鱼、家禽、家畜等）、蛋、奶、豆类及其制品，共计100-150g/天，不吃野生动物；

3.每天摄入新鲜蔬菜水果，蔬菜600-800g/天，水果350-400g/天；

4.适量多饮水，以温热白开水为主，每天饮水量1500-2000ml；

5.不暴饮暴食也不刻意减重，避免体重过轻，超重和肥胖的人群适当降低主食和高油脂饮食的摄入；

6.规律作息，不熬夜，保证充足睡眠；

7.每天运动1小时，增强心肺功能，但不参加群体性体育活动，不在人员密集的场所运动；

8.平常饮食摄入较少或基础疾病较多的老年人，建议两餐间增加必要的商业化肠内营养制剂（特医食品）进行补充性摄入，400-600cal/天，可向各医院临床营养科营养师进行咨询；

9.正确选择零食：坚果、酸奶、豆腐干、肉干、肉松、奶酪等；

10.科学合理选择营养素补充剂：乳清蛋白、复合维生素、矿物质、益生菌及深海鱼油等。

二、中医食疗养生保健建议

根据中医辨证，易感人群可分 9 种体质类型，新冠肺炎可分 4 期：初期寒湿郁肺、中期疫毒闭肺、重症期内闭外脱、恢复期脾肺气虚。运用中医辨证施治、食物四气五味、脏腑归经等理论和中医食疗方法，有助于提高新型冠状病毒感染防治效果，历代名医都主张食疗为先。

2.以下食疗方建议，可供参考：

（1）红糖姜茶：红糖20g，生姜4片，葱白3段，水适量。砂锅内加入生姜、葱白和水，上火煮开。后加入红糖再煮开即可。趁热喝下，可祛风寒、止呕吐。

（2）葱白粥《济生秘览》：连须葱白20段，豆豉30g，粳米60g，加水煮成稀粥，趁热服用。用于感冒风寒无汗的轻症。

（3）大蒜茶：大蒜2~3瓣、生姜3片，一小撮茶叶。加上红糖或3~5颗大枣一起煮水饮用。可提高免疫力，降低感冒发生。

（4）党参黄芪粥《圣济总录》：党参15克，黄芪15克，山药30克，粳米60克，同煮为稀粥，日服2次。用于体弱食少，面色萎白，脉虚弱人群。

（5）黄芪黑豆汤《医学从众录》：黄芪30克，黑豆60克，煎汤，喝汤吃豆，日服2次。用于气虚、乏力、自汗等症。

（6）益脾饼《医学衷中参西录》：白术30克，干姜6克，红枣250克，鸡内金粉5克，面粉500克，做薄饼，日服2~3次。用于纳食减少，神疲乏力，大便溏薄，四肢不温等症。

（1）建议采取室内运动或空气流通的地方适量运动，以流通气血。可微动四肢，促进脾胃运化，如八段锦、太极拳、五禽戏等。

（2）中医传统艾灸、穴位按摩有防病治病的作用：找准迎香穴、曲池穴、合谷穴、足三里穴、解溪穴五个穴位，用双手大拇指或中指指腹同时垂直按压穴位，或者可以用指尖刺压，每个穴位按压3-5分钟，每分钟按压15-20次。每次按压要使穴位有针刺一样的酸胀、发热的感觉。每天坚持按压一次，持续十五天以上，就可以达到强身健体防范外感疾病的作用。